Nouvelle venue au sein du centre Gentiane
propose dès le 2 septembre prochain, les activités suivantes : Gym douce, Yoga senior/Yoga adapté, Pilâtes…
GYM DOUCE le mardi de 10h10 à 11h10
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POUR LES SENIORS et autres ! le mardi de 11h15 à 12h15
YOGA SENIORS/YOGA ADAPTE
« Seniors … Conserver votre mobilité, votre dynamisme vous tient à cœur. »
Ce cours de Yoga vous permettra de mettre votre corps en mouvement en douceur tout en respectant vos possibilités.
Par exemple, en dépit de votre prothèse de genou vous pourrez faire la posture du quatre pattes. Impossible !? mais non, au moyen d’une chaise vous pouvez retrouver les mêmes effets bénéfiques. Tout est adaptable. Alors tentez ? Je vous attends dans la joie et la bonne humeur !
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PILATES le mardi de 18h à 19h
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MARCHE NORDIQUE le vendredi de 9h à 10h30
La marche Nordique vient des pays scandinaves et plus spécifiquement de la Finlande. Les skieurs de fond de haut niveau continuaient ainsi leur entrainement en dépit de la fonte des neiges. La pratique vient en France dans les années 2000. La marche nordique est une marche dynamique avec bâtons. Elle mêle endurance et renforcement musculaire puisque tous les muscles du corps sont sollicités. Les mouvements naturels des bras sont accentués et le corps est propulser en avant grâce aux bâtons. De par sa simplicité, elle s’adresse à tous les publics. Sa pratique peut être douce ou sportive : c’est le marcheur qui régule l’intensité de sa pratique.
Les bienfaits : tonification du corps, les bâtons permettent de réduire l’impact sur les membres inférieurs (-30% de charge sur les genoux par rapport à un footing), elle fortifie les os, la respiration est améliorée de par la position du corps et des appuis latéraux qui favorisent une meilleure amplitude respiratoire et une meilleure oxygénation, cette activité douce augmente le débit cardiaque en préservant le coeur et améliore sa vascularisation enfin elle favorise l’amincissement puisque la dépense énergétique est augmentée de 40% par rapport à la marche traditionnelle.
- Adhésion à l’Association Yoga Gentiane et compagnie : 10€
- Abonnement annuel : 35 séances du 2 SEPTEMBRE 2025 au 30 JUIN 2026 soit 298 €
- Abonnement trimestriel :
- 1er trimestre = 133€
- 2ème trimestre = 105€
- 3ème trimestre = 95€
- Abonnement par cycle :
- C1 : 7 séances = 74€
- C2 : 7 séances = 74€
- C3 : 5 séances = 53€
- C4 : 6 séances = 63€
- C5 : 10 séances = 105€
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Avec Nadine Zen comme enseignante :
« Comment je m’appelle ? Nadine ZEN….est non ce n’est pas un pseudo. C’est mon nom de naissance. Dans les années 1920, mes arrière-grands-parents italiens sont venus vivre en France. J’ai découvert le Yoga en 2009 quand je suis venue m’installer dans la région. J’ai suivi une formation de 4 ans de septembre 2013 à juillet 2017 avec 566 heures avec Denis Perret lui-même formé par Claude Maréchal. »
Maintenant que vous me connaissez mieux, je vous invite à découvrir ces activités au centre Gentiane . Une séance d’essai est offerte.
Au plaisir de nous rencontrer.
Coordonnées :
- 06 16 92 64 02